ぱっちゅの徒然なるままに

筋肉痛がまだ完治しない。特に殿筋が痛い。

無理に外に走りに行ってもいいことがないので、今日もストレッチを行うことにした。時間の許す限りゆったりとした気持ちでやると伸びるような気がする。
　インストラクターからいきなりストレッチをやるのではなく１０分程度有酸素運動をしてからやったほうが効果があるとアドバイスを受ける。
　退社時は階段下りを実施。明朝筋肉痛が出るか、ひやひやしている。